블루베리 효능과 부작용, 칼로리 등을
궁금해하는 분들이 심심찮게 보입니다
먼저 블루베리 효능부터 알아보도록 하죠
블루베리는 다양한 효능을 갖고 있습니다
블루베리 효능
1.피부미용
블루베리는 다량의 항산화 성을
함유하고 있는 과일입니다
블루베리를 섭취하면 몸안의 노폐물과
활성산소를 제거하는데 도움을 줍니다
도노화방지와 피부 주름개선에 좋고
피부 재생도 촉진합니다
블루베리의 엘라스틴, 콜레겐 등의 성분은
피부 밸런스를 유지시켜서 피부 미용에 좋습니다.
2.성인병 예방
블루베리의 글로로겐산 성분은
항암효과가 있습니다
또한 혈당 수치를 조절해서
당뇨 증상 개선에도 도움이 됩니다.
더불어 콜레스테롤 흡수를 방지하고,
몸안의 과도한 나트륨을 배출시켜서
심박수 조절하는데 도움을 주며
뇌졸중, 심장병, 동맥경화 등의
성인병 예방에 효과적입니다.
3.눈 건강
블루베리의 안토시아닌 성분이
도롭신이라는 망막세포의 재합성을 활성화해서
,눈의피로를 풀어주고
시력저하와 안과질환 예방에 도움이 됩니다.
4.노화방지
블루베리의 안토시아닌 성분은
강력한 항산화 작용을 해서
각종 질병을 예방할 수 있습니다
안토시아닌 성분은 노화의 주요인으로불리는
활성산소를 체내에서 제거해줍니다.
몸안의 활성산소가 제거 되면
세포의 노화를 예방하는 효과가 나타납니다
5.심혈관질환 예방
블루베리는 세포의 노화와 세포산화를
방지해 주는 효과가 있습니다
혈중 요산수치를 감소시켜서
고요산혈증 예방과 개선에 도움이 됩니다.
또한, 산화질소의 생성을 촉진시켜서
고혈압과 심근경색, 동맥경화 등의
심혈관 질환 예방합니다.
블루베리 부작용
블루베리는 차가운 성질을 지니고 있어서,
몸이 차가운 사람은
과하게 섭취하면 설사 또는 복통이 나타날 수 있습다.
또한 블루베리를 과도하게 먹으면
위산 과다로 속쓰림 증상이 생길 수 있습니다.
블루베리 칼로리
블루베리의 칼로리는
100g 당 약 54Kcal 입니다.
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