입냄새 제거 방법

입냄새 때문에 스트레스가
심하다고 말하는 분들이 종종 보입니다

입냄새가 심하면 대인관계에서도
위축되는 상황까지 발생합니다

그렇다보니 입냄새 제거 방법에
관심을 드러내는 분들이 많습니다

입냄새 제거 방법은 다양합니다
대표적으로 어떤 방법이 효과가 있는지 알아보죠

1.양치 하기

식사 후에는 양치를 꼭해야 합니다
귀찬하고 양치를 하지 않으면
그런 행동으로 인해 입에서 냄새가 납니다

식사 후 바로 양치를 하는것 보다
최소 30분은 지난 후에 하는게 좋습니다

칫솔모를 45도로 기울여서
쓸어내려 주면 됩니다

​칫솔만으로는 치아를 깨끗하게
관리하는데 한계가 있습니다

따라서 치간칫솔, 치실 등으로
치아사이 음식물을 깨끗하게 없애줘야 합니다

​2.혀 닦기

양치할 때 혀도 닦아주면 구취를
없애는 데 도움을 줍니다

혀뿌리 좌측에서부터 혀끝 우측으로 닦고
또 반대로 X자 그리듯이 닦아주면 됩니다

​3.물 마시기

입안이 건조하면 상피 세포가 죽어
세균의 먹이가 될 수 있습니다.

세균이 번식하는 단계에서
황 성분 발생하며 냄새가 납니다.

따라서 하루에 8잔 이상 물을 마셔서
입안이 건조해지는 걸 막아주는게 좋습니다

​4.비타민 D 식품 섭취

치아가 건강해야 입냄새가 나지 않습니다
따라서 치아 건강에 도움을 주는
식품을 섭취하는게 좋습니다

칼륨, 칼슘 흡수를 돕는 비타민D가 풍분한
식품을 섭취하는게 좋은데요

우유, 버섯, 연어 등은
치아 건강에 도움이 됩니다

​5.식단 관리

마늘, 양파, 파 등의 황화합물 성분은
입냄새를 유발할 수 있습니다.

따라서 마늘, 양파, 파 등은
과도하게 섭취하지 않는게 좋습니다

따라서 평소에 신선한 채소와 과일을
자주 먹으면 좋습니다

그리고 녹차의 플라보노이드 성분은
입냄새를 없애 줘서 식사후
녹차를 한 잔 마시면 좋습니다

​6.스트레스

심리적으로 불안감을 느껴서
피로와 긴장이 쌓이면
침의 분비가 감소하며 입냄새가 납니다.

따라서 스트레가 쌓이지 않게
운동, 취미생활 등을 하는게 좋습니다