눈 건강에 좋은 음식은 뭐가 있나?

주변에서 눈 건강에 좋은 음식을
궁금해하는 분들이 자주 보입니다

스마트폰, 컴퓨터 등을 오래 사용하는
분들이 많다보니 부작용으로 시력저하를 겪더라고요

그래서 자연스럽게 눈 건강에 좋은 음식을
찾는 분들이 많은 상황입니다

그렇다면 눈 건강에 좋은 음식은
뭐가 있는지 알아보도록 하죠

1.녹색 잎 채소

녹색 잎 채소의 카로티노이드,
루테인, 제아크산틴 성분이 풍부합니다.

특히 케일, 시금치 등에는 시력에 좋은
루테인 성분이 다량 함유되어 있습니다.

루테인은 자외선에 의해 만들어진
활성산소를 제거하는 역할을 하고
정상세포를 보호해 시력을 유지시켜줍니다

2.당근

당근은 비타민A 성분이 풍부해서
눈 건강에 좋은 음식입니다.

비타민A 성분은 망막의 간상세포에서
시각을 형성하는데 필요합니다.

로돕신이라는 물질을 합성해서
야맹증을 예방하는데도 좋습니다

비타민A 성분은 안구건조증,
감염성 질환을 예방합니다

비타민A의 부족, 결핍 시 시력 저하 외에
야맹증 증상이 나타날 수 있습니다

3.계란

계란 노른자는 루테인, 지아잔틴,
비타민A, 아연 등의 성분이 풍부합니다

노란색 카로티노이드 성분인
루테인과 지아잔틴 성분은
망막의 중앙부인 황반에 주로 분포하는데요

청색광을 적당하게 조절해줘서
눈의 피로를 줄여줍니다

또한 자외선에 의한 손상으로 부터
눈을 보호해주는 항산화 기능이 있습니다.

4.결명자

결명자는 비타민A, 비타민C, 카로틴 등의
성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

결명자는 시력감퇴를 예방하고
눈이 어둡고 침침한 증상을 개선해줍니다.

결명자는 결막염, 백내장, 녹내장 등
안과 질환 증상을 예방해줍니다.