눈건강 때문에 걱정을 하는 분들이
심심찮게 눈에 들어옵니다
컴퓨터와 스마트폰을 장시간 사용하다보면
눈건강에 좋지 못한 영향을 끼칩니다
눈건강에 좋은 음식을 꾸준하게
섭취하면 여러모로 좋습니다
물론 컴퓨터와 스마트폰을
너무 오래 사용하는건 삼가해야 합니다
그렇다면 눈건강에 좋은음식은 뭐가 있는지
하나 하나 알아보도록 하죠
1.등푸른 생선
고등어, 연어, 삼치 등의 등푸른 생선은
DHA라는 성분이 풍부합니다
DHA 성분은 망막 조직을
구성하는 주요 성분입니다
눈물막을 강화하고 눈물의 양을 증가시켜서
안구 건조증 예방에 좋습니다
2.당근
당근의 베타카로틴 성분은
체내에 흡수되면 비타민 A로 전환됩니다
비타민 A는 활성 산소를
제거하는 항산화 역할을 합니다.
또, 비타민A는 망막 세포가 파괴되는 걸 막아
노안을 예방하는 데 좋습니다
그리고 당근의 라이코펜과 루테인 성분은
황반변성을 예방하는 효능이 있습니다
3.블루베리
블루베리의 안토시아닌 성분은
망막의 구성하고 있는
로돕신의 재생산을 촉진해서
눈의 피로와 시력저하를 예방합니다
또, 눈의 시신경 세포가 노화하는 걸
예방하는 효과가 있습니다.
블루베리는 아미노산과 비타민 A 등의
성분도 풍부해서 눈 건조증과
초기 근시, 야맹증을 개선합니다
4.달걀
달걀의 루테인 성분은
황반 변성과 백내장의 예방에 좋습니다.
또, 시력을 보호해주고
망막의 기능을 증진시켜 줍니다.
달걀 노른자의 제아잔틴과 아연 성분은
몸의 면역력을 증진해서
세균 감염을 막아주는 효능이 있습니다
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