평소에 시력이 저하될까봐
걱정하는 분들이 심심찮게 보입니다
그렇다보니 자연스럽게
시력 좋아지는 법에 관심을 갖는데요
시력 좋아지는 법을 따라하면
건강한 눈을 만들 수 있습니다
1.눈운동
스마트폰과 컴퓨터를 사용하다보면
장시간 동안 화면을 뚫어져라 보게 되고
눈의 깜빡임이 점점 줄어들어
결룩에는 눈이 따갑고 건조하게 느껴집니다.
따라서 스마트폰, 컴퓨터 등을 사용하다
중간에 한 번씩 다른곳을 바라보고
의식적으로 눈을 깜빡이는 게 좋습니다
또, 한곳을 지나치게 집중해서 보면
시야가 뿌옇게 흐려집니다
이때는 가까운곳을 10초, 먼 곳을 10초씩
번갈아 가며 바라보면
뿌옇게 시야가 흐려지는
증상이 사라지고 눈보호도 됩니다
그리고 눈을 위 아래, 좌우
방향으로 굴려주는것도 좋습니다
2.눈찜질
안구 표면이 건조해지면
적절한 습기를 유지하기 위해
눈물이 자꾸 나오고 충혈됩니다
따뜻한 물에 수건을 적셔서
눈 위에 가볍게 올려두면
피로감을 줄어 들고
부족한 수분까지 공급해줍니다
수건을 사용하는게 번거롭게 느껴지면
양손이 뜨거워질 정도로 비벼준 후
양손을 눈 위에 지긋하게 올려 두고
눈동자를 천천히 굴려줍니다
3.스트레칭
목과 어깨의 근육 뭉침, 뻐근함 등의
증상이 나타나면 눈에 좋지 못합니다.
머리를 손으로 잡은 상태에서
고개를 양쪽으로 한 번씩 번갈아 가며
숙이는 자세를 해서 풀어주면 좋습니다
4.눈에 좋은 음식
눈시력좋아지는 법은
눈에 좋은 음식을 섭취하면 좋습니다
눈에 좋은 음식은 바나나, 사과, 블루베리,
당근, 콩, 감자, 레드비트이 있습니다