오메가3 효능과 부작용은?

오메가3 효능과 부작용에 대해
긍금해 하는 분들이 심심찮게 보입니다

아무리 좋은 영양 성분이라고 하더라도
어떤 효능과 부작용이 있는지는
알고 섭취하는게 좋습니다

오메가3 효능

1.심혈관 질환 예방

​심혈관 질환을 예방을 원하면
포화지방이 적은 음식을 먹고
단일불포화지방과 고도 불포화지방이 풍부한
음식을 섭취하는 게 좋습니다

​오메가3 지방산은 혈중 지방 수치를 낮춰주며
뇌졸중, 심근경색 등의 심혈관 질환
예방에 도움을 줍니다

​2.기억력 개선

두뇌의 60%는 지방으로 이루어져 있습니다
그 중 약 20%는 DHA로 구성되어 있습니다.

​DHA는 세포 간 신경호르몬 전달이
원활하게 진행되도록 도와줍니다

또한 두뇌 작용을 활성화해서
학습 능력을 향상 시켜줍니다

3.안구 건조 개선

눈의 신경세포와 망막세포를 구성하고 있는
DHA는 눈건조증 방지해 줍니다.

​EPA는 눈 속의 염증성 물질을 감소시켜
안구건조증, 황반 변성 등 눈 질환
예방에 상당히 좋습니다

​4.혈당 수치 개선

​오메가3는 혈중 지방을 감소 시켜 주고
당뇨병을 유발하는 아포 단백체 수치를 낮춰줍니다.

​5.고혈압 개선

​오메가3는 혈압을 낮춰주고
고혈압을 개선하는 데 도움을 줍니다.

​오메가3 부작용
​
오메가3 과다 섭취 시
출혈, 속쓰림, 묽은 변, 코피,
혈당 조절 장애 등의
부작용이 발생할 수 있습니다.