오메가3 효능과 부작용에 대해
긍금해 하는 분들이 심심찮게 보입니다
아무리 좋은 영양 성분이라고 하더라도
어떤 효능과 부작용이 있는지는
알고 섭취하는게 좋습니다
오메가3 효능
1.심혈관 질환 예방
심혈관 질환을 예방을 원하면
포화지방이 적은 음식을 먹고
단일불포화지방과 고도 불포화지방이 풍부한
음식을 섭취하는 게 좋습니다
오메가3 지방산은 혈중 지방 수치를 낮춰주며
뇌졸중, 심근경색 등의 심혈관 질환
예방에 도움을 줍니다
2.기억력 개선
두뇌의 60%는 지방으로 이루어져 있습니다
그 중 약 20%는 DHA로 구성되어 있습니다.
DHA는 세포 간 신경호르몬 전달이
원활하게 진행되도록 도와줍니다
또한 두뇌 작용을 활성화해서
학습 능력을 향상 시켜줍니다
3.안구 건조 개선
눈의 신경세포와 망막세포를 구성하고 있는
DHA는 눈건조증 방지해 줍니다.
EPA는 눈 속의 염증성 물질을 감소시켜
안구건조증, 황반 변성 등 눈 질환
예방에 상당히 좋습니다
4.혈당 수치 개선
오메가3는 혈중 지방을 감소 시켜 주고
당뇨병을 유발하는 아포 단백체 수치를 낮춰줍니다.
5.고혈압 개선
오메가3는 혈압을 낮춰주고
고혈압을 개선하는 데 도움을 줍니다.
오메가3 부작용
오메가3 과다 섭취 시
출혈, 속쓰림, 묽은 변, 코피,
혈당 조절 장애 등의
부작용이 발생할 수 있습니다.
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