평소에 숙변 때문에 고생하는 분들이
심심찮게 눈에 들어옵니다
숙변 때문에 불편한 경우에는
숙변 제거에 좋은 음식을 먹으면 좋습니다
그렇다면 숙변 제거에 좋은 음식은
뭐가 있는지 알어보도록 하죠
1 . 물
숙변제거에 좋은 음식으로는
뭐니뭐니 해도 물이 좋습니다
몸안의 수분이 감소하게 되면
대변의 수분이 감소하고 단단해져서
변비 증상을 겪게 됩니다
따라서 하루 2L 물을
섭취하는 습관을 갖는게 좋습니다
물은 하루에 여러번 나눠서
마시는게 가장 좋은 방법입니다
2 . 브로콜리
브로콜리는 비타민, 식이섬유, 항산화성분 등이
풍부해서 활성산소, 독소, 노폐물 등의
배출을 도와주는 작용을 합니다
3 . 유산균
유산균이 풍부한 요구르트(요거트)를
섭취하면 변비 개선에 도움이 됩니다.
요거트(요구르트)는 장을 건강하게 해주고
유익균의 활성화 해줘서 좋습니다
4 . 해조류
미역과 다시마 등의 해조류는
칼슘, 칼륨, 마그네슘, 미네랄 등이
풍부해서 혈액내의 노폐물과 독소 배출을 해줍니다
다시마, 미역 등의 해조류는
식이섬유도 풍부해서 장내에 음식이 머무는
시간을 줄여줘서 숙변제거에 도움을 줍니다
5 . 버섯
버섯은 섬유질이 풍부해서
몸안의 독소, 노폐물 배출을 도와줍니다
특히 팽이버섯은 식이섬유가 풍부해서
장의 연동운동을 촉진해서 변비에 좋습니다