몸에 좋은 음식을 먹고 싶어하는
분들이 자주 눈에 들어옵니다
특히 뇌에 좋은 음식을
먹고 싶다고 말하는 분들이 많던데요
그래서 뇌에 좋은 음식 10가지는
뭐가 있는지 알려 드립니다
1. 등 푸른 생선
꽁치, 고등어 등 등 푸른 생선의 DHA, EPA 성분은
뇌 활성화에 필요하고
뇌의 혈류를 원활하게 합니다
2. 견과류
견과류의 아르기닌, 마그네슘 성분은
혈중 지질농도 낮춰 줘서
뇌혈관 질환 예방에 좋습니다
견과류의 엽산 성분은
기억력을 향상 시켜주고
마그네슘, 비타민 E 성분은
치매 예방에 좋습니다
3. 브로콜리
브로콜리의 콜린 성분은
뇌 혈류 내의 콜레스테롤 줄여 줘서
뇌 건강에 도움이 됩니다
4. 다크초콜릿
다크초콜릿은 산화스트레스 줄여 줘서
학습에 중요한 뇌 가소성 개선해 줍니다
5. 블루베리
블루베리의 안토시아닌 성분은
항산화 작용을 해서
노화 늦춰 주고 뇌 피로감을 감소시킵니다
6. 굴
굴의 아연 성분은 기억력 향상과
치매 예방에 도움을 줍니다
또한 굴은 철분도 풍부해서
집중력 향상에 도움이 됩니다
7. 바나나
바나나의 포도당 성분은
뇌에 에너지 공급을 해줍니다
또, 바나나의 트립토판 성분은
숙면에 도움을 줍니다
8. 토마토
토마토의 라이코펜 성분은
활성산소 없애 주고 뇌 노화를 늦춰줍니다
9. 달걀
달걀의 콜린 성분은
학습, 기억에 필요한 신경전달물질입니다
달걀의 루테인, 제아잔틴 성분은
뇌 건강을 지켜주고
신경 처리 속도 향상 시켜줍니다
10. 곡물
통밀, 오트밀, 보리 등의 곡물은
엽산 성분이 풍부해서
혈류량을 증가 시키고
뇌의 기능 향상에 좋습니다