피스타치오 효능과 부작용은?

평소에 피스타치오를 섭취하면
건강에 좋다고 해서 찾는 분들이 많습니다

정작 피스타치오 효능과 부작용을
모르고 섭취하는 분들이 자주 보입니다

그렇다면 피스타치오 효능과 부작용은
뭐가 있는지 알아보죠

1. 항산화 작용

​흡연, 스트레스, 비만 때문에
몸안에 산화스트레스의 원인으로 작용하는
활성산소가 쌓여 질병이나 노화를 유발하는데요

피스타치오의 베타카로틴, 폴리페놀,
루테인, 안토시아닌 등의 성분이
활성산소를 없애주는 역할을 합니다

2. 혈액 순환

수치를 효과적으로 낮춰 줬다고 발표했습니다.
피스타치오는 식이섬유와 불포화지방산 성분은
LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰 주고
혈액순환을 촉진하며
각종 심혈관 질환에 예방합니다

3. 다이어트

​피스타치오의 불포화지방산, 식이섬유 등은
다이어트에 좋은 성분입니다

불포화지방산은 식욕을 유발하는
그렐린 호르몬이 줄어듭니다

그리고 포만감을 촉진하는 펩타이드 수치가 늘어나
과식을 예방해서 다이어트에 좋습니다

또, 불용성 식이섬유가 풍부해서
배변활동을 촉진해줍니다.

​3. 피부개선

​피스타치오의 비타민E, 토코페롤 성분은
피부에 영양을 공급해서
피부를 탄력 있게 가꿔주고
풍부한 항산화 성분이 주름을 개선하고
피부 트러블을 없애줍니다

​4. 안구 질환을 예방, 시력 저하 방지

피스타치오의 ​루테인, 제아잔틴 등의
성분이 풍부해서 노화 때문에 나타나는
시력저하, 황반변성, 백내장 등
각종 안구 관련 질환 예방에 좋습니다

피스타치오의 항산화 성분은
산화스트레스 없애줘서
안구 세포 손상을 예방합니다.

또한 자외선 때문에 나타나는
눈의 피로에도 좋아서
꾸준히 섭취하면 눈 건강 관리에 좋습니다

​5. 근 손실 방지

​피스타치오의 단백질 성분은
단백질 공급원이 됩니다.

단백질은 근육을 만들어주고
운동 뒤에 근육 회복 속도를 빠르게 해줍니다

피스타치오 부작용

피스타치오는 100g 당 560 kcal로
고칼로리 식품이다보니
과도하게 섭취하면
체중이 증가할수 있습니다

또, 피스타치오를 과도하게 섭취하면
복통, 설사 등의 증상이 나타날수 있습니다.

피스타치오는 칼륨 성분이 풍부해서
신장 질환이 있는 경우 섭취를 제한해야 합니다