변비에 좋은 음식은?

주변에서 변비 때문에 고생하는
사람들이 자주 눈에 들어옵니다

변비 때문에 힘든 경우에는
변비에 좋은 음식을 섭취하면 좋습니다

그렇다면 변비에 좋은 음식은
어떤게 있는지 알아보죠

1. 물

변비에 좋은 음식은
뭐니뭐니 해도 물입니다

​물을 마실 때는 차가운 물 보다
따뜻하거나 미지근한 물을 마시면
체내 흡수가 더 빠릅니다

하루에 2리터 정도의 물을 마시면
변비 증상 개선에 도움을 줍니다

2. 건자두

‘푸룬’으로 불리는 건자두는
변비에 좋은 음식입닌다

​말린 자두의 소르비톨 성분은
배변을 원활하게 해줍니다

건자두는 불용성 식이섬유 성분은
다른 음식과 물을 결합해서
변이 굳지 않게 해줘서 좋습니다

3. 고구마

고구마의 식이섬유 성분은
배변을 원활하게 해줍니다

또, 고구마의 베타카로틴과 안토시아닌 성분은
장 내 환경을 유익하게 만들어 줍니다

4. 키위

키위도 섬유질과 수분이 풍부해서
변이 굳지 않게 해줍니다

또한 비타민 C 성분이 몸안에 흡수되면서
장을 건강하게 만드는 데 도움을 줍니다

5. 아마

아마 씨는 섬유질이 풍부하고
변비를 예방하는 성분이 풍부합니다

따뜻한 물에 아마를 넣고
진하게 우려마시면 좋습니다 ​