평소에 과식, 폭식, 과음, 운동 부족 등이
반복되면 체지방이 늘어나게 됩니다
따라서 평소에 과식, 폭식, 과음 등을
하지 않는게 좋습니다
또한 체지방 빼는법으로 효과적인
운동을 하면 좋습니다
근력 운동과 유산소 운동을
병행하면 좀 더 효과적으로
체지방을 빼는게 가능합니다
1. 근력운동
복부 지방 연소에 도움을 주는
윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 등의
복근 운동을 하면 좋습니다
스쿼트, 런지 등의
하체근력 강화 운동도
복부지방 연소 도움이 됩닌다
2. 걷기
유산소 운동 중에서
체지방을 빼는데 좋은
운동은 뭐니뭐니 해도 걷기입니다
걷기는 하루 30분 이상
주 4~5회 정도 하면 좋습니다
무턱대고 빠르게 걷는 방법 보다는
빠르게 걷다가 천천히 걷는걸
반복하는게 좀더 효과적인 운동 방법입니다
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