혈압이 높아져서 혈압약을
먹는 분들이 상당히 많습니다
혈압약을 먹고 평소에 관리를 잘하면
정상수치의 혈압으로 돌릴수 있습니다
혈압 낮추는 법을 따라하면 되는데요
어떻게 하면 되는지 자세하게 알아봅니다
1. 운동
평소에 걷기, 조깅 등의
유산소 운동을 꾸준하게 하면 좋습니다
운동 시간은 개인의 체력에 따라 다소 다르지만
주 3~4회 하루 30분 정도 운동하면 됩니다
2. 금주, 금연
혈압약 복용 시 금주, 금연은 필수입니다
술을 마시면 혈관에 노폐물이 쌓이고
혈관이 확장, 수축을 반복하면서
혈압이 상승하는 부작용이 나타납니다
담배의 니코틴 성분은 교감 신경에 자극해서
혈압 상승 시키는 원인이 됩니다
3. 식습관의 개선
평소에 염분 섭취를 줄이고
채소, 과일을 자주 먹고
패스트푸드나 인공 첨가물은
먹지 않는게 좋습니다