고혈압 예방을 위한 건강한 식습관 관리법
고혈압 예방을 위한 건강한 식습관은 채식 중심의 다양한 색다른 채소와 신선한 과일을 섭취하고, 지방이 적은 단백질원과 식이섬유가 풍부한 식품을 먹는 것이 중요합니다. 또한, 소금 섭취를 줄이고 식사량을 적절히 조절하며, 건강한 지방인 올리브나 살몬 등의 오메가-3 지방산을 포함하는 음식을 먹는 것이 도움이 됩니다. 심기연적인 음주와 흡연도 피하고, 규칙적인 운동을 통해 체중을 유지하는 것 또한 중요합니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.