오메가3 효능과 부작용에 대해긍금해 하는 분들이 심심찮게 보입니다 아무리 좋은 영양 성분이라고 하더라도어떤 효능과 부작용이 있는지는알고 섭취하는게 좋습니다 오메가3 효능 1.심혈관 질환 예방 심혈관 질환을 예방을 원하면포화지방이 적은 음식을 먹고단일불포화지방과 고도 불포화지방이 풍부한음식을 섭취하는 게 좋습니다 오메가3 지방산은 혈중 지방 수치를 낮춰주며뇌졸중, 심근경색 등의 심혈관 질환예방에 도움을 줍니다 2.기억력 개선 두뇌의 60%는 지방으로 이루어져 있습니다그 …
평소에 시력이 저하될까봐걱정하는 분들이 심심찮게 보입니다 그렇다보니 자연스럽게시력 좋아지는 법에 관심을 갖는데요 시력 좋아지는 법을 따라하면건강한 눈을 만들 수 있습니다 1.눈운동 스마트폰과 컴퓨터를 사용하다보면장시간 동안 화면을 뚫어져라 보게 되고눈의 깜빡임이 점점 줄어들어 결룩에는 눈이 따갑고 건조하게 느껴집니다. 따라서 스마트폰, 컴퓨터 등을 사용하다중간에 한 번씩 다른곳을 바라보고의식적으로 눈을 깜빡이는 게 좋습니다 또, 한곳을 지나치게 집중해서 보면시야가 …
눈건강 때문에 걱정을 하는 분들이심심찮게 눈에 들어옵니다 컴퓨터와 스마트폰을 장시간 사용하다보면눈건강에 좋지 못한 영향을 끼칩니다 눈건강에 좋은 음식을 꾸준하게섭취하면 여러모로 좋습니다 물론 컴퓨터와 스마트폰을너무 오래 사용하는건 삼가해야 합니다 그렇다면 눈건강에 좋은음식은 뭐가 있는지하나 하나 알아보도록 하죠 1.등푸른 생선 고등어, 연어, 삼치 등의 등푸른 생선은 DHA라는 성분이 풍부합니다 DHA 성분은 망막 조직을 구성하는 주요 성분입니다 눈물막을 …
면역력이 떨어지면 각종 질병에노출될 가능성이 높습니다 따라서 면역력이 떨어지지 않게관리를 하는게 좋습니다 그렇다면 면역력 높이는 방법은뭐가 있는지 알려보도록 하죠 1.숙면 하루 6~8시간 충분한 숙면은면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다 옛말에 잠이 보약이라고 하잖아요그만큼 잠을 충분하게 자는게 좋습니다 잠을 너무 적게 자거나과도하게 많이 자게 되면신체 균형이 무너지게 됩니다 한 연구에 따르면 수면시간이 5시간 이하이거나 10시간 이상인 경우 …
양파가 몸에 좋다고 해서섭취하는 분들이 많습니다 정작 양파 효능을 모르고먹는 분들이 많다고 합니다 아무리 몸에 좋은 음식도부작용이 없을 수는 없죠 그래서 양파 효능과 부작용을구체적으로 알아보려고 합니다 양파 효능 1.혈관 건강, 고혈압 예방 양파의 퀘르세틴 성분은 나쁜 콜레스테롤이 생기는 걸 막이 줘서 혈관 건강에 도움이 됩니다. 또한 양파는 대표적인 성인변으으로 불리는고혈압에도 좋은 식품입니다 2.항암효과 양파의 유황성분은 …
술을 마신 다음날 숙취 때문에힘들어하는 분들이 자주 보입니다 숙취 때문에 힘든 경우에는숙취해소에 좋은 음식을 먹으면 좋습니다 그렇다면 숙취해소에 좋은 음식은뭐가 있는지 알아보도록 하죠 1.콩나물 콩나물의 아스파라긴산은 숙취를 유발하는 아세트알데하이드 성분을 분해합니다 또한 아스파라긴 성분은 알콜로 손상된 간세포의 회복을 도와줘서 음주 후 다음날 피로회복에 좋습니다 2.달걀 달걀은 몸에서 글루타티온을 생성할 때 사용되는 아미노산인 시스테인 성분의 공급원으로 …
새싹보리 효능과 새싹보리 부작용,새싹보리 먹는 방법 등을궁금해하는 분들이 자주 보입니다 새싹보리가 건강에 좋은 음식이라는얘기가 전해지면서 관심이 갖는사람들이 많은 상황입니다 그렇다면 새싹보리 효능과새싹보리 부작용, 새싹보리 먹는 방법은뭐가 있는지 알아보죠 새싹보리 효능 1.다이어트 새싹보리의 폴리코사놀 성분은 중성지방을 감소시켜 다이어트에 좋습니다 성인 남성 60명을 대상으로 진행한임상실험에서 16주동안 새싹보리를 섭취한대상군에서 중성지방은 10.4%, 체중은 8.4% 감소한 결과가 있습니다 2.콜레스테롤 감소 …
주변에서 눈 건강에 좋은 음식을궁금해하는 분들이 자주 보입니다 스마트폰, 컴퓨터 등을 오래 사용하는분들이 많다보니 부작용으로 시력저하를 겪더라고요 그래서 자연스럽게 눈 건강에 좋은 음식을찾는 분들이 많은 상황입니다 그렇다면 눈 건강에 좋은 음식은뭐가 있는지 알아보도록 하죠 1.녹색 잎 채소 녹색 잎 채소의 카로티노이드, 루테인, 제아크산틴 성분이 풍부합니다. 특히 케일, 시금치 등에는 시력에 좋은 루테인 성분이 다량 함유되어 …
1.돼지고기 돼지고기는 단백질, 비타민과 아연, 셀레늄 등의성분이 풍부한 음식입니다 면역을 지키기 위해 필요한 백혈구의 생성을 도와 줍니다 다만, 돼지고기의 지방질 성분 때문에과도하게 섭취하면 좋지 않습니다 2.마늘 마늘의 알리신 성분의 체내의 유해물질 제거 역할을 합니다 . 알리신 성분은 면역력 강화에 좋고항암, 노폐물 배출을 해줍니다 3.견과류 견과류의 셀레늄 성은 백혈구에서 생성되는 면역세포 분비 단백질은 사이토카인 생성을 도와줍니다 …
입냄새 때문에 스트레스가심하다고 말하는 분들이 종종 보입니다 입냄새가 심하면 대인관계에서도위축되는 상황까지 발생합니다 그렇다보니 입냄새 제거 방법에관심을 드러내는 분들이 많습니다 입냄새 제거 방법은 다양합니다대표적으로 어떤 방법이 효과가 있는지 알아보죠 1.양치 하기 식사 후에는 양치를 꼭해야 합니다귀찬하고 양치를 하지 않으면그런 행동으로 인해 입에서 냄새가 납니다 식사 후 바로 양치를 하는것 보다최소 30분은 지난 후에 하는게 좋습니다 칫솔모를 …