무릎통증 완화를 위한 식단과 영양소 선택법
무릎통증은 일상생활에 지장을 줄 수 있어 적절한 식단과 영양소 섭취가 중요합니다. 염증을 줄일 수 있는 항염 영양소인 오메가-3 지방산이 풍부한 생선이나 견과류를 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 항산화작용을 하는 비타민 C와 E가 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것도 좋습니다. 식이섬유가 풍부한 식품을 먹어 소화를 원활하게 하고 체중을 관리하는 것도 중요합니다. 무릎통증을 완화하기 위해 올바른 식단과 영양소를 선택하는 방법에 대해 자세히 알아보도록 할게요.