아몬드 밀크의 영양성과 건강에 미치는 효과를 알아봅시다.
아몬드 밀크는 저포화지방산과 고자성분이 풍부하여 심장 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 칼슘, 비타민 D, 마그네슘 등의 영양소도 함유하고 있어 뼈 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 아몬드 밀크는 또한 식물성 단백질을 공급해주기 때문에 채식주의자나 유제품 알레르기가 있는 사람들에게도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.
비건
채식주의자를 위한 근육을 키우는 베지테리언 식단
근육을 키우는 것은 채식주의자들에게도 가능합니다. 베지테리언 식단에서도 근육을 성장시키기 위한 필요한 영양소가 충분히 얻을 수 있습니다. 단백질은 콩이나 머십룸, 토피 등의 대체 식품으로 충분히 섭취할 수 있고, 아미노산은 혼합식도 좋은 선택입니다. 또한, 다양한 채소, 견과류, 과일을 섭취하여 비타민, 미네랄, 항산화제도 충분하게 섭취할 수 있습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.