갱년기 다이어트를 위한 7가지 방법
갱년기는 여성들에게 다양한 신체적 변화를 가져오는데, 이 중에서도 체중 증가는 많은 여성들이 고민하는 문제입니다. 갱년기 다이어트를 위한 7가지 방법을 소개합니다. 첫째, 규칙적인 운동으로 신체 활동량을 늘리세요. 둘째, 균형 잡힌 식단을 유지하고 식이 섭취량을 조절하세요. 셋째, 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요하므로 고단백 식품을 적절히 섭취하세요. 넷째, 스트레스 관리를 통해 갱년기 기간 동안의 정서적 변화를 완화하세요. 다섯째, 충분한 수면을 취하세요. 여섯째, 건강한 간을 유지하기 위해 알코올 섭취를 줄이고 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하세요. 일곱째, 전문가와 상담하여 필요한 영양제 섭취 여부를 판단하세요. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.