마그네슘 부족증상 권장량과 섭취하는 방법
마그네슘 부족은 근육 경련, 긴장, 불안, 피로감 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 하루에 권장되는 마그네슘 섭취량은 성인 남성이 400~420mg, 여성이 310~320mg입니다. 마그네슘을 충분히 섭취하려면 견과류, 콩류, 달걀, 우유, 어묵, 녹차, 시금치, 바나나 등을 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.
마그네슘 보충제
마그네슘 부족은 근육 경련, 긴장, 불안, 피로감 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 하루에 권장되는 마그네슘 섭취량은 성인 남성이 400~420mg, 여성이 310~320mg입니다. 마그네슘을 충분히 섭취하려면 견과류, 콩류, 달걀, 우유, 어묵, 녹차, 시금치, 바나나 등을 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.