평소에 숙변 때문에 힘들어 하는분들이 심삼찮게 보입니다 숙변 때문에 신경 쓰이는 경우에는숙변제거 방법으로 고민을 해결하면 됩니다 1.충분한 수분 섭취 체내에 수분이 충분해야 장 속 음식이수분을 뺏어가지 않습니다 수분이 충분하면 변이 부드럽고 묽어져서배변활동이 원활해집니다. 직접 생수를 마시는 것도 좋고수분 함유량이 높은 채소, 과일을 먹는것도 좋습니다 2.유산소 운동 유산소 운동을 꾸준하게 하면장 운동을 도와서 장 내 음식물과 …
12월 탄생화와 꽃말 등을궁금해하는 분들이 자주 보입니다 이에 12월 탄생화와 꽃말에 대해서날짜별로 알아보도록 하겠습니다 12월 1일 탄생화는 쑥국화(Tansy) 꽃말은 평화입니다 12월 2일 탄생화는 탄생화는 이끼(Moss) 꽃말은 모성애입니다 12월 3일은 탄생화는 라벤더(Lavendar) 꽃말은 기대입니다 12월 4일 탄생화는 수영(Rumex) 꽃말은 애정입니다 12월 5일 탄생화는 앰브로시아(Ambrosia) 꽃말은 행복한 연애입니다 12월 6일 탄생화는 바위취(Saxifraga) 꽃말은 절실한 사랑입니다 12월 7일 …
양파가 건강에 좋다고 해서섭취하는 분들이 많습니다 그런데 양파 효능에 대해서모르고 먹는 분들이 적지 않습니다 양파가 어떤 효능이 있는지 알고 먹는게좀더 낫지 않나 싶습니다 그래서 양파 효능 10가지에 대해서하나 하나 알아보려고 합니다 1.수면 장애 개선 양파는 불면증을 개선해 주고 몸과 마음에 안정을 주는 채소입니다. 양파를 꾸준하게 섭취하면 불면증을 개선해 주고 수면의 질이 한층 업그레이드 됩니다 2.다이어트 …
오메가3 효능과 부작용에 대해긍금해 하는 분들이 심심찮게 보입니다 아무리 좋은 영양 성분이라고 하더라도어떤 효능과 부작용이 있는지는알고 섭취하는게 좋습니다 오메가3 효능 1.심혈관 질환 예방 심혈관 질환을 예방을 원하면포화지방이 적은 음식을 먹고단일불포화지방과 고도 불포화지방이 풍부한음식을 섭취하는 게 좋습니다 오메가3 지방산은 혈중 지방 수치를 낮춰주며뇌졸중, 심근경색 등의 심혈관 질환예방에 도움을 줍니다 2.기억력 개선 두뇌의 60%는 지방으로 이루어져 있습니다그 …
평소에 시력이 저하될까봐걱정하는 분들이 심심찮게 보입니다 그렇다보니 자연스럽게시력 좋아지는 법에 관심을 갖는데요 시력 좋아지는 법을 따라하면건강한 눈을 만들 수 있습니다 1.눈운동 스마트폰과 컴퓨터를 사용하다보면장시간 동안 화면을 뚫어져라 보게 되고눈의 깜빡임이 점점 줄어들어 결룩에는 눈이 따갑고 건조하게 느껴집니다. 따라서 스마트폰, 컴퓨터 등을 사용하다중간에 한 번씩 다른곳을 바라보고의식적으로 눈을 깜빡이는 게 좋습니다 또, 한곳을 지나치게 집중해서 보면시야가 …
눈건강 때문에 걱정을 하는 분들이심심찮게 눈에 들어옵니다 컴퓨터와 스마트폰을 장시간 사용하다보면눈건강에 좋지 못한 영향을 끼칩니다 눈건강에 좋은 음식을 꾸준하게섭취하면 여러모로 좋습니다 물론 컴퓨터와 스마트폰을너무 오래 사용하는건 삼가해야 합니다 그렇다면 눈건강에 좋은음식은 뭐가 있는지하나 하나 알아보도록 하죠 1.등푸른 생선 고등어, 연어, 삼치 등의 등푸른 생선은 DHA라는 성분이 풍부합니다 DHA 성분은 망막 조직을 구성하는 주요 성분입니다 눈물막을 …
면역력이 떨어지면 각종 질병에노출될 가능성이 높습니다 따라서 면역력이 떨어지지 않게관리를 하는게 좋습니다 그렇다면 면역력 높이는 방법은뭐가 있는지 알려보도록 하죠 1.숙면 하루 6~8시간 충분한 숙면은면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다 옛말에 잠이 보약이라고 하잖아요그만큼 잠을 충분하게 자는게 좋습니다 잠을 너무 적게 자거나과도하게 많이 자게 되면신체 균형이 무너지게 됩니다 한 연구에 따르면 수면시간이 5시간 이하이거나 10시간 이상인 경우 …
양파가 몸에 좋다고 해서섭취하는 분들이 많습니다 정작 양파 효능을 모르고먹는 분들이 많다고 합니다 아무리 몸에 좋은 음식도부작용이 없을 수는 없죠 그래서 양파 효능과 부작용을구체적으로 알아보려고 합니다 양파 효능 1.혈관 건강, 고혈압 예방 양파의 퀘르세틴 성분은 나쁜 콜레스테롤이 생기는 걸 막이 줘서 혈관 건강에 도움이 됩니다. 또한 양파는 대표적인 성인변으으로 불리는고혈압에도 좋은 식품입니다 2.항암효과 양파의 유황성분은 …
술을 마신 다음날 숙취 때문에힘들어하는 분들이 자주 보입니다 숙취 때문에 힘든 경우에는숙취해소에 좋은 음식을 먹으면 좋습니다 그렇다면 숙취해소에 좋은 음식은뭐가 있는지 알아보도록 하죠 1.콩나물 콩나물의 아스파라긴산은 숙취를 유발하는 아세트알데하이드 성분을 분해합니다 또한 아스파라긴 성분은 알콜로 손상된 간세포의 회복을 도와줘서 음주 후 다음날 피로회복에 좋습니다 2.달걀 달걀은 몸에서 글루타티온을 생성할 때 사용되는 아미노산인 시스테인 성분의 공급원으로 …
새싹보리 효능과 새싹보리 부작용,새싹보리 먹는 방법 등을궁금해하는 분들이 자주 보입니다 새싹보리가 건강에 좋은 음식이라는얘기가 전해지면서 관심이 갖는사람들이 많은 상황입니다 그렇다면 새싹보리 효능과새싹보리 부작용, 새싹보리 먹는 방법은뭐가 있는지 알아보죠 새싹보리 효능 1.다이어트 새싹보리의 폴리코사놀 성분은 중성지방을 감소시켜 다이어트에 좋습니다 성인 남성 60명을 대상으로 진행한임상실험에서 16주동안 새싹보리를 섭취한대상군에서 중성지방은 10.4%, 체중은 8.4% 감소한 결과가 있습니다 2.콜레스테롤 감소 …